Vitamin C giúp cơ thể tăng sản xuất tế bào miễn dịch, giảm viêm và hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Cam, chanh, bưởi, dâu tây và ớt chuông đều là nguồn vitamin C tuyệt vời.
Tiêu thụ vitamin C thường xuyên giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, giảm cảm giác mệt mỏi và hỗ trợ phục hồi cơ thể sau khi ốm. Kết hợp với chế độ ăn giàu chất xơ và nước giúp vitamin C phát huy tác dụng tối đa.